Angst Online Workshop

Er du mere end klar, går du bare direkte til modul 1 :)

Modul 1 er det længste og mest teoretiske modul - så forbered dig på at fokusere lidt: sæt dig til rette evt. vand, pen og papir.

Til gengæld er dette modul for de flestes vedkommende det mest virksomme og vigtigste modul, og dets effekt vil forhåbentlig forplante sig i løbet af den næste måned.

God fornøjelse!

Her er lidt repetition og opsummering fra modul 1.

Du kan se det med det samme, hvis du kunne trænge til at få tingene sagt og vist på en anden måde, eller gemme det til efter forløbet, hvis du vurderer, du kunne bruge repetition.

God fornøjelse!

Tankemylder og bekymringer kan være en stor del af angsten. Hvis modul 1 ikke har været nok til at starte en god process omkring din angst, er det sandsynligvis tankemylder, der holder dig fast.

Derfor er modul 2 i god forlængelse af modul 1: endnu et godt skridt for at få ro på symptomerne, denne gang via redskaber til at slippe tankerne fri og få mere ro i hovedet.

God fornøjelse!

Nu kan vi sætte slutspurten ind på at få ro på angstens symptomer! Det gør vi med nogle træningsøvelser, der følger et simpelt princip:

Angsten er en del af kroppens "flygt, frys eller kæmp-mekanisme" - og kommer især af "frys"-delen.
Angst gør altså at kroppen stivner. Modsat hjælper alle rystelser! Hør her hvorfor.

Videopræsentationen med teori er en del kortere end de sidste to - fordi øvelses-delen til gengæld er længere.

God fornøjelse!

Her har jeg delt de fem stræk-øvelser fra øvelse 3B op i 5 separate videoer.

God fornøjelse!

Nu er der forhåbentlig kommet ro på angstens symptomer - eller du har fået redskaber, du kan bruge når angsten rammer.

Det betyder at vi skal begynde at kigge bag angsten: Hvorfor kom den? Er der noget, du skal forstå af den? Og er der noget i dit liv, der skal justeres for at den ikke kommer igen?

Forhåbentlig kan reflektionerne fra modul 4 være prikken over i'et, der gør at angsten ikke kommer igen.

God fornøjelse!